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豐胸怎么豐才對 超有效3大法

時間:2018-11-14T08:54:39 編輯:本站整理 46

胸型要漂亮,小時候有沒有顧好真的很重要!總覺得胸型外擴、下垂不好看,也容易被「小看」罩杯嗎?后天的挽救方法還是有的!趕快來看該怎么辦。

豐胸怎么豐才對?

重點一:鍛煉胸部肌肉

才剛落幕的維密大秀,每年都讓人忍不住贊嘆各個超模的大長腿、渾圓美胸,看起來每個都超「雄偉」!事實上,超模何穗曾表示:「超模的胸部都是通過鍛煉和運動得來,健美讓你有完美的事業線,在胸部中間可看到肌肉線條」而且其實……從鎖骨到肋骨這個區域有個胸大肌,我們要做的運動就是鍛煉它,能使胸部上為增加,視覺上胸部也能變大又變圓!一共有兩個簡單的動作可以在家來做:

動作1.俯臥撐/撐墻壁

平常有運動習慣、核心有足夠力氣的人,可以直接做俯臥撐,就能更大面積的鍛煉到這塊肌肉。

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但若是個運動新手,甚至是很久沒動的人,建議可以利用「墻壁」面對墻壁保持約50公分的距離,雙手放在胸部的兩側,速度放慢一上一下,且距離拉越遠就會越累,效果越顯著,10個一組,共作三組。

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動作2.手肘九十度聚攏

接下來這個動作大家很常見,做起來認真超累!手肘碰手肘呈90度在胸前正中間停留2秒,接著雙手向左右打開再向中間聚攏,15個為一組,共做四組。

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重點二:「經前兩周」按摩,效果最好

前面是藉由運動鍛煉肌肉,讓胸型看起來變圓、「視覺」罩杯變大,如若是想讓胸部「真正」變大的人,建議要勤勞按摩,并把握「經前兩周」效果最好!

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在中醫觀點,月經周期的第13~16天,此時為「重陰轉陽」的過渡階段,多按摩與吃豐胸功效的食物能刺激乳房脂肪增厚;月經周期的第17~28天(經前一周)則會分泌大量黃體素,是「陽氣旺盛」的階段,是豐胸的「黃金期」

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按摩的次序也相當簡單!先將手臂的淋巴腺帶向鎖骨,接著將副乳與背后肉往前撥(此時建議另只手可以固定同側的胸部,讓脂肪定位在對的位置)接下來,從胸部下緣往上提,讓胸部側面變得堅挺;緊接著從中間向乳頭的方向推,將氣推開,最后由外而內畫圓半包住胸部,變得圓潤好看。

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重點三:良好日常習慣

除了運動與食補,最重要的還是「日常習慣」!除了少趴睡、駝背外,更建議3個月換一次內衣,隨時將肩帶調整到最對的位置、不穿罩杯不對的內衣,最最重要的是,運動衣一定要穿運動內衣!就算胸部再小也一樣!但其實最關鍵的,還是要持續用以上方法來維持與鍛煉,才能看見效果喔?。ㄐ【幱讶嘶ò肽陼r間,每天努力實施以上幾個重點,真的讓胸部UP、UP)(超心動?。?/p>

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豐胸吃什么

1、黃豆、山藥——月經前7日吃最好

月經來的前七天,多吃黃豆,黃豆含有蛋白質和卵磷脂,可以提高雌性激素的水平,達到豐胸健身的功效。山藥在月經前七日吃也非常好,因為山藥含有豐富的氨基酸和粘蛋白以及多種礦物質,既可以幫助乳房發育也能助你經期瘦身。

2、酒釀蛋——經期階段早晚喝

在經期階段,早晚各喝一碗酒釀蛋,不僅能豐胸還有非常不錯的養顏效果。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙,而雞蛋中則含有豐富的營養物質和熱量,增增加機體的荷爾蒙產生,是絕對有效的豐胸食物。

3、花生——經期后連食7天

有著“長生果”美譽的花生,其實也是非常不錯的豐胸食物,特別是在經期后連食7天就會有非常顯著的豐胸效果。這是因為花生中含有豐富的維生素E和脂肪等營養物質,在而這些物質則可以促進卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌,從而促進乳腺管增長,乳房長大。

4、黑芝麻

很多人只知道食用黑芝麻對頭發生長有很大的好處,卻不知道黑芝麻還具有豐胸的效果。黑芝麻中含有豐富的維生素,能夠促進女性卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素的分泌,以及機體的新陳代謝,非常有利于雌性激素和孕激素的合成,起到很好的減肥豐胸效果。

5、牛油果

牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性,而維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育,不管是將牛油果制作成沙拉還是榨汁飲用,都能讓胸圍暴漲。

豐胸不能吃什么

1、不能吃太多高脂肪食物

想豐胸的女性要注意,高脂肪的食物最好少碰。一方面高脂肪的食物會阻礙雌激素的排出,而且會促進體內細菌生長,使得體內雌激素水平升高,影響胸部發育。

2、不能吃太多甜食

甜食中含有太多的糖分,長期進食高糖類的食物,會導致血液中毒胰島素含量增高,而且會助長乳癌細胞,影響胸部發育。

3、不能吃太多高鹽食物

高鹽的食物中含有的鈉元素過多,容易刺激人體產生過多體液,增加乳房負擔,導致乳房脹痛,因此想要豐胸的女性平時要注意少吃過油或過咸的食物,月經來之前的7到10天尤其要避免這類食物,以免影響乳房發育。

4、不能喝太多咖啡

人體中含有代謝基因,每個人身體對咖啡因的吸收代謝速度不同,會造成不同的代謝反應,而且有的女性體內含有一種特殊基因,攝入過多咖啡因有可能會導致胸圍鎖水,影響胸部發育。

5、不能過量吃油炸食品

比如炸油條、炸辣椒等等炸貨豐胸期間不要碰。且不說當下地溝油泛濫,就是正常的好油也是高溫油,這樣的食品往往不符合質量的要求,高熱量的食物還會引起乳房的增生。乳腺增生與體內激素有很大關系,所以乳腺增生忌吃的食物與熱量是有關的,少吃高熱量食物可以避免身體內分泌的失調,從而減輕乳腺增生的病狀。

6、不能攝過多快餐類食物

快餐食物其實也是含鹽過高的食物,尤其是油炸類的快餐,還含有很高的熱量,會加速體內雌激素的生成,導致乳腺增生更嚴重,不利于豐胸。

7、不能過量吃肉類食物

過量的吃肉食不但攝入了大量熱量,還會攝入更多的膽固醇,膽固醇會刺激人體分泌大量的荷爾蒙,荷爾蒙分泌過量對于乳房發育也是有影響的,絕大多數乳房腫塊與荷爾蒙分泌過多有直接關聯

豐胸還可以吃什么

1、木瓜

木瓜具有美白、豐胸等美容功效。既可以生食,也可以熟食。但如果你就是沖著木瓜豐胸而來的話,那熟食的效果會遠遠好于生食哦,可以用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜都是不錯的選擇。

2、酒釀蛋

在經期階段,早晚各喝一碗酒釀蛋,不僅能豐胸還有非常不錯的養顏效果。甜酒釀中含有醣化酵素食天然的荷爾蒙,而雞蛋中則含有豐富的營養物質和熱量,增增加機體的荷爾蒙產生,是絕對有效的豐胸食物。

3、牛油果

牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性,而維生素A能促進女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發育,不管是將牛油果制作成沙拉還是榨汁飲用,都能讓胸圍暴漲。

4、西柚

西柚富含維生素C以及大量抗氧化元素,更難能可貴的是西柚所含的熱量十分低,每個大約只有60卡,所以也是減肥的好幫手,根據美國一項研究表面,如果正常三餐都能吃上半個西柚,減肥效果會非常好。當然如果覺得一下子吃半個西柚實在不行的話,那喝西柚汁的效果也是相當令人滿意的。

5、花椰菜

胸部能否再次發育,跟機體本身激素的分泌有極大的關系。而花椰菜有豐胸的作用,主要是因為期含有豐富的維他命A,能激素的分泌。而且花椰菜還含有大量的蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質等,不僅能幫助豐胸,還有美胸的功效。

6、黑芝麻

很多人都知道黑芝麻有美發、瘦身的作用,其它的豐胸效果也非常不錯哦。含有豐富維生素E的黑芝麻,能促進卵巢的發育與完善,增加成熟卵細胞的數量,刺激雌激素的分泌,從而達到促進胸部再度發育的效果。而且黑芝麻,還能延緩衰老,保持乳房的彈性與堅挺。

7、橙子

大家都知道橙子富含維生素C,可以避免胸部出現變形,預防胸型下垂外擴,使得乳房變得堅挺豐滿??焖儇S胸的方法和食物有很多,酒釀也具有豐胸的作用,橙子酒釀就是豐胸的很好選擇。剝離將橙子瓣表皮選用橙肉,燒水后加入酒釀放入橙肉進行攪拌,經常飲用效果更佳,堅持一段時間可以看到豐胸的效果。

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