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總覺得疲倦吃維生素有效嗎

時間:2015-10-28T18:37:12 編輯:5號網 1035

生活中我們的工作壓力大,缺乏運動還有各類不同的應酬等著大家,時常會覺得身子非常的疲倦,有時甚至睡上一整天也會覺得疲倦,有人說吃維生素會有效,真的如此嗎,以下我們聽聽專家是怎么說的。?

疲倦吃維生素有效嗎

許多人錯誤地以為維生素能夠提供活力提振精神。維生素眾多的功效之一是幫助人體從食物中獲取能量,不過多數的人將無法從維生素的攝取中感受到活力的增加,除非他們一開始就有某種特定的營養缺乏現象,而這個情況不太可能發生。

如果你常常覺得疲倦,應該去看醫生,讓醫師將你體內導致疲倦感的問題排除。如果不循此途,你可能需要重新評估自己的生活方式。想想看,你是不是工作過度勞累沒有時間讓自己喘口氣?壓力毫無疑問會引發疲勞感。你是不是沒有運動習慣?

有時候民眾認為自己過于疲憊無法從事運動,不過事實上運動會讓睡眠品質提昇,進而舒緩壓力并且改善失眠,而這些效益都有助于消減你的疲倦感。當然,適當的飲食搭配充足的新鮮水果蔬菜、全麥谷物、低脂蛋白質以及充分的水分,都將能確保合宜的營養攝取,讓你的身體功能維持最佳的狀態。

總覺得疲倦吃維生素有效嗎

哪種維生素可以抗疲勞

想要改善疲勞的狀態,在飲食上可以適當的多補充一些含維生素類豐富的食物,尤其是要多補充B族維生素,像維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素最具是緩解壓力、營養神經的作用,這些維生素還有助于將體內積存的代謝產物快速排出,是平時消除疲勞必不可少的營養素,因此平時可以多吃豆類食物、多喝牛奶、多吃瘦肉。

總覺得疲倦吃維生素有效嗎

緩解疲勞的食物推薦

1.想達到緩解疲勞的目的,還得在飲食上多吃含鈣和鎂豐富的食物,鈣可是天然的的壓力緩解劑,缺鈣的人總是會有精神乏力的情況,工作和學習時很容易有疲勞的狀態,,這時候可以喝點純牛奶或者是酸奶等富含鈣質豐富的奶制品,不過補鈣的同時還要補充鎂,這樣能促進鈣的吸收和利用。

2.除了B族維生素可以起到抗疲勞的作用外,還要多吃堿性食物,疲勞就是由于人體內環境偏酸才引起的,多吃一些健康的堿性食物就能中和身體內多余的酸毒,能達到消除疲勞的效果,像新鮮的蔬菜如紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、小白菜等都可以多吃一些。再就是菌藻類食物也能起到緩解疲勞的作用,當人們勞累的時候可以多吃點。

總覺得疲倦吃維生素有效嗎

為什么會覺得疲勞

當您總是感到疲勞,且經充足睡眠后仍不能消除這種疲勞時,一種被稱為慢性疲勞綜合征的現代病可能已在您身上悄然發生。這種現代病在當今快節奏高效率的生活中是較常見的,以慢性持久或反復發作的腦力和體力疲勞為主要特征。有關資料顯示,慢性疲勞綜合征的發病率在全世界范圍內都呈逐年上升的趨勢。英國、美國分別有20%、14%的男性和25%、20%的女性總感到疲勞;在我國,40歲以上的白領階層中,身體超重者的慢性疲勞情況尤其突出。慢性疲勞綜合征多發生在社會經濟地位較高的年輕人群中,醫務人員特別是護士的發生率高于一般人群。

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