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大腿肉多怎么辦 這樣減大腿肉

時間:2019-05-10 14:22:00 編輯:本站整理 1

大家知道大腿的肉應該怎么減嗎,大腿上肉多應該怎么減呢,應該如何減去大腿上的肉呢?今天就一起來看看吧!

大腿肉多怎么辦

1、要適度運動:

會出現松垮的浮肉,多半是因為不愛運動,或是以前經常大量運動卻突然停止運動習慣的人,像是退出體壇的運動員或舞蹈家。適度的運動,可以讓肌肉收緊結實,創造出好看的線條。

2、要少吃肉類、淀粉類等主食,多吃蔬菜水果:

肥腿族的另一項特征,就是主食往往吃得比副菜還多。這也是一般造成肥胖的主因,不愛運動的人,又吃了太多脂肪與碳水化合物,不只是腿,很多地方都會肉肉的。

大腿肉多怎么辦 這樣減大腿肉

大腿粗的原因有哪些

遺傳因素

有研究表明,女性天生就很難減去臀部和大腿。因為從進化的角度來看,臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養時需要的能量,或者是為了懷孕時有可能遇到的饑荒做準備。對此,只想說身體機能預防機制真是十分完善??!

雌激素紊亂

作為女性,雌激素既能讓你散發個人魅力,也能背地里擺你一道。比如如果你曾餓一頓,飽一頓,亂服減肥藥,意外懷孕等,都會讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂,它就會導致脂肪在腹部和大腿部位堆積,然后越來越胖。

常翹二郎腿

如果你習慣性蹺著腿坐一整天,會阻礙腿部血液和淋巴循環,導致下半身浮腫。再不好好做浮腫護理,比如按摩,下肢靜脈會漸漸突出,嚴重影響下身循環,導致脂肪增厚,連肌肉都會僵硬。

穿的太緊了

不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內衣等緊身衣物,讓自己看起來瘦,或者甚至認為越勒越瘦。其實,你錯了,太緊身的服裝會阻礙腿部正常運動,還會阻礙腰腿部位血液循環;短裙則會使腿部受涼,同樣影響血液循環,導致脂肪堆積。

大腿肉多怎么辦 這樣減大腿肉

瘦大腿方法

1.向后踢腿

可以采取往后踢腿的方法,對大腿內側的肉塑型很有效。具體做法是:雙后抱住柱子或者其它物體,保持身體平衡,用力往后踢腿,注意踢腿的速度不能過快或者是太慢,一般每分鐘踢8到10次,踢腿一定要用力,每天練習5分鐘以上。

2.平躺床上做抬腿運動

平躺床上做抬腿運動,平躺床上,將大腿抬起,與身體成90度,然后放下,每天這樣重復訓練10分鐘以上。注意抬腿時,不能腰部用力,一定要讓大腿發力將腿抬起。

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按摩瘦腿法

適用腿粗類型: 肌肉腿、脂肪腿、浮腫腿

可以使用按摩器或者按摩滾珠類的工具按摩腿部肌肉,迅速打散脂肪,促進腿部血液循環,省時省力,還能有效去除水腫。

標簽:大腿減肥

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